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主打王牌：新鲜水果和蔬菜




    莓类浆果，如草莓、黑莓、蓝莓等。

    橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

　　第二梯队：谷物






    面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片（烘的，不要油炸的）、椒盐脆饼干（低盐）、通心粉、原味曲奇。
  第三阵营：牛奶和奶制品




  　低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

    最后防线：肉和坚果




    鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

    四大原则：

    原则一、尽量少吃额外添加糖分的食物；

    原则二、两餐之间避免吃糖；

    原则三、尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；

    原则四、每次吃完零食都要记得刷牙

1.烤红薯

　　香喷喷，甜丝丝，好吃看得见。只是吃多了会打屁。 

　　2.爆米花

　　一个老头扛着一口葫芦一样的黑锅，走街串巷。将米变成白白的爆米花。是那时最受欢迎的魔术师! 

　　3.搅糖稀

　　两根冰棒棍，加一团半透明的糖稀.1毛钱一团.搅一搅，拉一拉，又好吃好玩。只是现在看来不太卫生。 

　　4.棉花糖

　　最不可思议的小吃，5分钱一团，一勺勺的糖进去，一团团棉花出来，棉花能吃，还是甜的!天哪，这可能是我少年时代最想吃的一种东西。 

　　5.果丹皮

　　很多人都是吃它长大的，非常成功的一种山楂制品，能让20年后的人们念念不忘。1毛钱一根！ 

　　6.酸梅粉

　　不用我说了吧，地球人都知道! 

　　7.冰棍

　　真的是“冰”棍，除了冰就是棍子，绝对货真价实! 5分一根，以致于将后来的5毛一根的“娃娃头”惊为天人。 

　　8.老鼠屎

　　这个嘛，跟上面的正好相反，貌似而神非，一粒一粒黑褐色，象极小号的感冒胶囊。每粒两三毫米左右，味道嘛，好像酸酸甜甜的。现在可能只有想自杀的人才会误服！ 

　　9.泡泡糖

　　长长的一条，用红一半白一半的纸包着，上面有一个小姑娘吹泡泡。在“大大”出世以前的绝对“大哥大”。我们用的都是它! 

　　10.无花果

　　一个小小的白色袋子，上边印着“无花果”三个字.里面装得就是那酸酸的甜甜的干干的无花果了。很长一段时间困惑于无花果到底什么样子，这细细的干干的丝，一点也不象花，就更不象果啦。可为什么叫无花果呢？！

啊哈哈,不错!

好吃